Là cha mẹ, ai cũng mong muốn con mình luôn vui vẻ, hạnh phúc. Tuy nhiên, trong quá trình phát triển, trẻ em không thể tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tức giận, thất vọng,… Việc cha mẹ biết cách giúp con giải quyết những cảm xúc này một cách hiệu quả sẽ góp phần quan trọng vào sự phát triển tâm lý và tinh thần của trẻ.
Dưới đây là 5 cách giải quyết khi con có những cảm xúc tiêu cực mà cha mẹ có thể tham khảo:
Lắng nghe và thấu hiểu
Bước đầu tiên và quan trọng nhất khi con có những cảm xúc tiêu cực là cha mẹ cần lắng nghe con một cách cẩn thận và thấu hiểu. Hãy dành thời gian để con chia sẻ về những điều khiến con buồn, tức giận hay thất vọng. Tránh ngắt lời con hoặc tỏ ra phán xét, chỉ trích. Thay vào đó, hãy thể hiện sự đồng cảm và cho con biết rằng bạn luôn ở bên cạnh để hỗ trợ con. Việc được cha mẹ thấu hiểu sẽ giúp con cảm thấy được an ủi và có thêm động lực để vượt qua những khó khăn.
Giúp con nhận diện và gọi tên cảm xúc
Nhiều trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ, chưa có khả năng nhận diện và gọi tên cảm xúc của bản thân. Cha mẹ có thể giúp con bằng cách:
- Đặt tên cho cảm xúc của con: Khi con đang thể hiện một cảm xúc nào đó, hãy đặt tên cho cảm xúc đó một cách đơn giản và dễ hiểu. Ví dụ: “Con đang buồn à?”, “Con đang tức giận à?”.
- Sử dụng thẻ cảm xúc: Có rất nhiều thẻ cảm xúc khác nhau được bán trên thị trường. Cha mẹ có thể mua thẻ cảm xúc cho con và cùng con chơi các trò chơi giúp con nhận diện và gọi tên cảm xúc.
- Đọc sách về cảm xúc: Có rất nhiều sách dành cho trẻ em về chủ đề cảm xúc. Cha mẹ có thể đọc sách cho con nghe và cùng con thảo luận về những cảm xúc được đề cập trong sách.
Xem thêm: Những Sai Lầm Cha Mẹ Thường Mắc Phải Trong Quá Trình Nuôi Dậy Con
Dạy con cách giải quyết cảm xúc một cách tích cực
Cha mẹ cần dạy con những cách giải quyết cảm xúc một cách tích cực và hiệu quả, ví dụ như:
- Vận động: Khi con đang cảm thấy buồn bã hoặc tức giận, hãy khuyến khích con tham gia các hoạt động vận động như chạy bộ, chơi thể thao, hoặc tập yoga. Vận động giúp giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng.
- Vẽ tranh: Vẽ tranh là một cách tuyệt vời để trẻ thể hiện cảm xúc của mình. Cha mẹ có thể cung cấp cho con dụng cụ vẽ tranh và khuyến khích con vẽ những gì con đang cảm nhận.
- Nghe nhạc: Nghe nhạc cũng có thể giúp trẻ thư giãn và cải thiện tâm trạng. Cha mẹ có thể cùng con nghe những bài nhạc vui tươi, nhẹ nhàng.
- Chia sẻ với người khác: Khi con đang gặp khó khăn, hãy khuyến khích con chia sẻ với người mà con tin tưởng, ví dụ như cha mẹ, ông bà, hoặc bạn bè. Việc chia sẻ giúp con cảm thấy nhẹ nhõm và được hỗ trợ.
Làm gương cho con
Cha mẹ là hình mẫu quan trọng nhất đối với con. Do đó, cách mà cha mẹ thể hiện và giải quyết những cảm xúc tiêu cực của bản thân sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến con. Nếu cha mẹ thường xuyên la hét, cáu kỉnh, hoặc bực bội, con cũng sẽ có xu hướng học theo những hành vi này. Ngược lại, nếu cha mẹ luôn bình tĩnh, kiềm chế và giải quyết vấn đề một cách thấu đáo, con sẽ dần hình thành những kỹ năng cần thiết để đối mặt với những cảm xúc tiêu cực của bản thân.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu cần thiết
Nếu con có những cảm xúc tiêu cực kéo dài hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của con, cha mẹ nên đưa con đi khám bác sĩ tâm lý để được tư vấn và điều trị.
Lưu ý:
- Khi giải quyết những cảm xúc tiêu cực của con, cha mẹ cần kiên nhẫn và bình tĩnh. Tránh la mắng hoặc trừng phạt con, vì điều này có thể khiến con càng thêm bực bội và khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc.
- Cha mẹ cần làm gương cho con bằng cách thể hiện những cảm xúc tiêu cực một cách lành mạnh.
- Cha mẹ cần tạo một môi trường gia đình an toàn và yêu thương để con có thể thoải mái chia sẻ cảm xúc của mình.
Cảm xúc tiêu cực là một phần bình thường trong quá trình phát triển của trẻ em. Việc cha mẹ biết cách giúp con giải quyết những cảm xúc này một cách hiệu quả sẽ góp phần quan trọng vào sự phát triển tâm lý và tinh thần của trẻ. Hãy luôn kiên nhẫn, thấu hiểu và hỗ trợ con để con có thể vượt qua những khó khăn và trở nên trưởng thành hơn.
